Cinco conselhos para recuperar a motivação para treinar:
Traçar metas flexíveis
É normal perder a motivação! Não devemos traçar objetivos pré-definidas e rigorosos. Neste tempo de incertezas, é importante não basear a nossa prática desportiva em competições ou metas. Não sabemos somo seguiram as restrições nem o que acontecerá a curto prazo a nível desportivo, por isso, o melhor é não nos propormos a objetivos difíceis de cumprir nem sermos exigentes para evitar frustrações se, por razões próprias ou externas, não as conseguirmos cumpri-las.
Refletir sobre o que gostamos no desporto
É importante a autorreflexão e refletir sobre por que somos desmotivados e lembrar o impulso intrínseco que antes nos levava a praticar desporto; de quando tínhamos total liberdade para o fazer. É normal ficarmos desanimados se tudo o que fazia parte da nossa rotina é truncada, abruptamente, com os encerramentos e todas as limitações dos ginásios e instalações desportivas, mas vamos lá relembrar porque gostamos do desporto e procurar soluções.
Procurar alternativas
Procurar alternativas para praticar desporto em espaços mais reduzidos, privados do ar livre pode até se tornar divertido. O importante é começar. Existem muitas opções para substituir os exercícios no ginásio e outros desportos que se podem continuar a praticar apesar do número de instalações. Pensar também em companhia. Propor, principalmente aos mais próximos, seguir uma nova rotina adaptada a este contexto e sempre cumprindo as regras sanitárias.
Criar uma rotina
Ter demasiado tempo livre ou não ter um momento específico do dia destinado ao exercício físico pode fazer deixemos para mais tarde, sempre a adiar e acabamos por terminar o dia sem nada fazer! Criar uma rotina que nos ajude a voltar a exercitar é basilar.
Exercício divertido
A prática desportiva tem que ser prazerosa e deve trazer bem-estar. Adicionar coisas à nossa rotina que nos dê energia e que eleve o espírito. Criar uma playlist para cada tipo de exercício e treinar dependendo do lugar e fazê-lo com muita garra. Seja uma boa playlist ou um local de preferência, o nosso predileto, ambas são ideias que nos podem ajudar a treinar com mais entusiasmo.